Le body dont tu rêves 
sans les TCA

Non ! Lorsqu’on débute la moindre action apporte des résultats. Il n’est pas utile de s’entraîner 6 fois par semaine pour commencer à progresser.

Non ! Le cardio est un outil intéressant pour débloquer des plateaux mais il n’est pas indispensable.

Non ! Ce n’est pas le fait de compter ses calories qui provoque des TCA, au contraire, c’est un bon moyen de garder un regard objectif sur son alimentation pour voir lorsqu’on commence à être trop bas. Mais nous pouvons faire en sorte que je sois la seule à connaître tes calories si cela te rassure.

Non ! Tu n’as pas besoin de manger 1000kcal par jour pour perdre du poids. C’est même une très mauvaise idée.

Non ! Il est tout à fait possible de perdre du poids (ou de prendre du muscle) en sortant au restaurant, en voyant ses amis et en menant une vie normale. Justement ce sont ce genre de restrictions qui font qu’un régime ne fonctionne pas et qu’on reprend tout ensuite. La clé est de trouver un équilibre sain et tenable sur le long terme.

Le coaching a distance est un mode de fonctionnement très efficace est flexible.

Le coaching commence toujours pas un appel préalable me permettant de bien comprendre ta situation dans les moindres détails et afin de te construire un programme sur-mesure parfaitement adapté à tes objectifs, tes contraintes et ta personnalité.

Cet appel est gratuit, tu peux le réserver un peu plus haut.

Quand tu commences ton coaching, je te met à disposition un programme d’entrainement et/ou de nutrition sur un document partagé que nous faisons évoluer au fur et à mesure que le coaching avance.

Il te permet de suivre tes sensations de faim, ton sommeil, ta fatigue, ton hydratation et tes entrainements avec le degré de précision qui te convient.

Chaque semaine nous effectuons un appel de suivi d’environ une heure, afin de discuter de tes ressentis, réussites, difficultés et de tout ce qui peut nous être utile. C’est l’occasion de poser des questions, de me faire part de toute chose que nous jugerions utile.

À la suite de cet appel, je met à jour ton programme pour la semaine suivante.

Lorsque tu prend un coaching avec entrainement, il est important de s’assurer que tu exécute bien les mouvements de musculation.

Pour y parvenir à distance, nous mettons en place plusieurs systèmes.

Tout d’abord, je te met à disposition des vidéos dans lesquelles je t’explique comment exécuter les mouvements et/ou des animations en 3d permettant de bien voir la trajectoire à réaliser.

Et pour la correction, rien de mieux qu’une vidéo. Si tu as peur de te filmer en salle, je t’expliquerai comment poser discrètement ton téléphone sans que personne ne s’en rende compte.

Tu peux aussi répliquer les mouvements aux poids libres à la maison et sans matériel si jamais tu ne peux vraiment pas te filmer dans ta salle.

Si tu prends un suivi avec nutrition, tu bénéficieras d’un plan diététique sur mesure. Ici aussi, je m’adapte totalement à toi. Après avoir coaché plus de 300 élèves, une chose est sûre, les profils sont tous différents.

En fonction de ta personnalité, de tes contraintes quotidiennes, de tes éventuels TCA, qu’ils soient légers ou prononcés, et de tes objectifs, le plan diététique et surtout l’approche avec laquelle nous l’abordons sera différente. Dans certains cas, une diète flexible sera plus adaptée, dans d’autres cas ce sera un plan alimentaire fixe qu’il faudra privilégier.

Parfois il sera judicieux de compter les calories, parfois même le détail des macronutriments, alors que dans certaines situation, une approche approximative des quantités est plus adéquate.

C’est grâce à mon expérience et à nos échanges que je suis capable de déterminer ce qui sera le plus adapté à toi. Et bien sûr ce sont des choses qui peuvent être amenés à changer au fil de ton évolution.

Certaines élèves ont plus de facilités à commencer par une diète fixe pendant quelques semaines, car cela leur donne des repères qu’elles n’ont pas, puis passent sur une approche flexible une fois qu’elles ont intériorisé les bon réflexes.

D’autres auront de meilleurs résultat en commençant par une diète flexible pour ne pas se rajouter trop de contraintes d’un coup ce qui permet de tenir dans la durée.

Anorexie, boulimie et hyperphagie. J’accompagne également les personnes souffrant d’une alimentation émotionnelle, sujettes aux compulsions alimentaires.